📝 Guía-Autotest: ¿Los nervios te traicionan al cantar mantras?

Si alguna vez tu voz se cerró justo cuando más necesitabas que se abriera, no estás sola. Este autotest es una manera de reconocer lo que sentís y descubrir cómo la práctica con mantras puede ayudarte a transformar esos nervios en conexión con lo sagrado.

Pregunta 1

👉 ¿Te pasa que en casa cantás fluido, pero en público tu voz sale desafinada?

💡 Recordá que cantar mantras no es performance: es una práctica de yoga, de unión con lo sagrado. Antes de cantar frente a otros, respirá hondo y repetí un mantra corto como Om Shanti en silencio. Esto ancla tu mente y tu corazón, y lo que salga después será una extensión de tu práctica, no una prueba.

Pregunta 2

👉 ¿Sentís que la garganta se cierra justo cuando querés cantar?

💡 Probá cantar una M larga durante 5 minutos antes de cantar, con una mano en el pecho para sentir la vibración. La voz no se abre con la fuerza de la voluntad: se abre cuando la dejás bajar al cuerpo.

Pregunta 3

👉 ¿Tu voz tiembla más que tus piernas en tu primera clase de yoga?

💡 Hacé tres respiraciones largas repitiendo internamente:“No necesito cantar perfecto, solo cantar con amor a lo Divino.” Ese mini ritual calma el sistema nervioso y te centra en lo esencial de la práctica.

Pregunta 4

👉 ¿Alguna vez pensaste: “Ayer me salió bárbaro en la ducha, y ahora nada”? 🚿😂

💡 En la ducha cantás sin testigos, desde el disfrute.Llevá esa misma intención al espacio grupal: cantar como una ofrenda, no como un examen.

Pregunta 5

👉 ¿Intentás disimular sonriendo mientras por dentro querés terminar rápido?

💡 El mantra es tiempo presente.Elegí un ritmo lento y dejá que cada repetición sea un refugio. Si te equivocás, seguí cantando. No hay apuro cuando estás habitando el ahora.

Pregunta 6

👉 ¿Te comparás con otras voces y pensás “para ellxs es fácil”?

💡 Cada voz es única. Repetir un mantra en tu tono natural te recuerda que lo auténtico no se mide en comparación, sino en vibración real.

Pregunta 7

👉 ¿Soñás con cantar mantras libre y sin nervios?

💡 Empezá en tu práctica personal.Cuando tu cuerpo y tu corazón se llenan de esa vibración, lo que compartís con otros ya no depende de “hacerlo bien”, sino de habitar lo que ya sos.

Este autotest no busca decirte “qué te falta”, sino recordarte que cada síntoma tiene un camino de regreso al centro. La meditación con mantras es ese puente: limpia la mente, calma el corazón y te devuelve a la autenticidad de tu voz.

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